Tu espacio mental

Crea tu kit personalizado lleno de herramientas para ayudarte a regresar al presente y crear tu propio oasis combinando tus cinco sentidos.

La ansiedad es un momento de angustia sobre el futuro, por lo tanto, queremos regresarte al presente, al aquí y al ahora. Regresarte a tu espacio.

Esto lo hacemos con la ayuda de tu cuerpo, con cada uno de tus sentidos.

Respira
Perfuma
Aromatiza

La investigación ha demostrado que la aromaterapia, específicamente la lavanda, puede mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad. Un estudio publicado en el Journal of Advanced Nursing mostró que la aromaterapia ayudó a los pacientes de cuidados intensivos a sentirse menos ansiosos y más positivos de inmediato.

Saborea
Mastica
Muerde

Los alimentos tienen diferentes propiedades neuroquímicas que afectan el estado de ánimo y el funcionamiento mental y se pueden encontrar en la mayoría de los grupos de alimentos: hierbas, verduras, carne, lácteos, etc. Después de acondicionar el cuerpo a estos alimentos, el sabor puede asociarse con nervios que pronto se calmarán. 

Examina
Mueve
Siente

Jugar con diferentes objetos ayuda al sistema nervioso a encontrar una sensación de calma. La piel es el órgano más grande, y el estímulo calmante se registra rápida y apropiadamente al contacto.

Escucha
Percibe
Recita

Las ideas más populares promueven este sentido como su alivio inmediato de la ansiedad. Escuchar música relajante, gotas de lluvia u otros sonidos relajantes similares puede relajar el sistema nervioso, que es el principal culpable de la ansiedad. Al escuchar estos sonidos, el cerebro cambia de modo y se lleva suavemente a un estado de relajación. 

Pinta
Escribe
Observa

En pocas palabras, hay esos lugares que aumentan la ansiedad y los que la disminuyen; Las imágenes de paz y serenidad están asociadas con la reducción de la ansiedad y las imágenes de disturbios y disturbios promueven la ansiedad. Las ayudas visuales se usan en la terapia, el marketing y más como una táctica para influir en la conexión de la mente y el cuerpo. Incluso imaginarte rodeado de un entorno tranquilo te ayudará a relajarte.